Drawing ဒီဇိုင်း
400M လိုအပ်ချက်-
ဖောင်ဒေးရှင်း လုပ်ဆောင်ခြင်း။
ကတ္တရာဖောင်ဒေးရှင်း ဖြစ်ပါ တယ်။
ရေနုတ်မြောင်းများ
ထည့်သွင်းထားသော အစိတ်အပိုင်းများ တပ်ဆင်ခြင်း-
အခြေခံမျက်နှာပြင်လိုအပ်ချက်များ ကတ္တရာ
1. အောက်ခံမျက်နှာပြင်ကို တံဆိပ်ခတ်ပြီး ကွက်လပ်များကို ကတ္တရာကွန်ကရစ်တွင် ပိတ်ရန် ရေအခြေခံပစ္စည်းများကို အသုံးပြုပါ။
2. စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းများကို သိရှိနိုင်ရန် ရေလောင်းစမ်းသပ်မှု ပြုလုပ်ပါ။
3. နိမ့်ကျနေသော စိတ်ဓာတ်များကို ဖြည့်တင်းရန်အတွက် ရေအခြေခံပစ္စည်းများကို အသုံးပြုကာ ထုတ်ကုန်ထက် ပိုကြာအောင် အသုံးပြုပါ။
ရေအကျယ် 2 မီတာရှိသော ဖြောင့်တန်းသော ဘားကို အဖုအထစ်မရှိဘဲ ထပ်ခါထပ်ခါ ခြစ်ရမည်။ လှိုင်းလုံးများ။
4. ရေနုတ်မြောင်းလမ်းကြောင်းအတိုင်း လျှောစောက်ဖြစ်အောင် ကြိုးစားပါ။
5. မြင့်မားသောခုံးကိုကြိတ်ရန်ကျောက်ကြိတ်စက်ကိုအသုံးပြုပါ။
6. စက်တစ်ခုလုံးကို ချောမွေ့၍ သပ်ရပ်ပြီး ကြမ်းတမ်းသော မျက်နှာပြင်တစ်ခုအဖြစ် ဖန်တီးကာ အောက်ခြေမျက်နှာပြင်ကို ခိုင်မြဲစွာ ချည်နှောင်ရန် လွယ်ကူသည်။
ဘိလပ်မြေ
1. ဖောင်ဒေးရှင်း၏ ချောမွေ့မှုကို စစ်ဆေးပါ၊
2. မြင့်မားသောခုံးကိုကြိတ်ရန် ကျောက်ကြိတ်စက်ကိုအသုံးပြုပါ။
3. နိမ့်သောနေရာများကို ရေအခြေခံပစ္စည်းဖြင့် ဖြည့်ပါ၊
4. ချဲ့ထွင်ထားသောအဆစ်ကို V ပုံသဏ္ဍာန်ပါးစပ်အဖြစ် သန့်စင်ပါ၊ ဖြတ်ပြီး အရောင်တင်ပါ၊ အတွင်းပိုင်းကို ရေမြှုပ်အမြှေးပါးများဖြင့် ပြည့်နှက်ကာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကော်မှုန့်များဖြင့် ပြည့်နေပါသည်။
5. အလုံးစုံ အဆင့်မြှင့်ပြီးနောက်၊ မျက်နှာပြင်ကို ကျွမ်းကျင်စွာ ရေစိုခံရမည်။
တပ်ဆင်ခြင်း-
မီတာ ၄၀၀ စံချိန်စံညွှန်းမီ လမ်းကြောင်းနှင့် ကွင်းကွင်းအတွက် မည်သည့် အားကစားပစ္စည်းများကို တပ်ဆင်သင့်သည်-
အကြာကြီးခုန်ပြီး ခရီးကခုန်တယ်။
Pole Vault
Hammer အတွက် သတ္တုစက်ဝိုင်း
IAAF ခွင့်ပြုထားသော လှောင်အိမ်အတွက် Achors အစုံ
အလူမီနီယံ ဖြုတ်တပ်နိုင်သော ကန့်လန့်ကာ
